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Aprenda o autoexame

Outubro Rosa 2026 · Ayumi

Ayumi rosa

Cuidar de você é o maior gesto de amor.

Durante todo o mês de outubro, a Ayumi se junta a quem trabalha pela prevenção e pelo diagnóstico precoce do câncer de mama. Aqui você aprende o que observar, quando procurar ajuda e como levar essa conversa adiante.

Imagem 01 foto · 3:4 · 1200×1600

Retrato principal do hero

Fotografia publicitária de uma mulher brasileira de aproximadamente 35 anos, cabelo castanho ondulado na altura dos ombros, pele morena clara, sorrindo de forma natural e serena, olhar direto para a câmera. Ela se abraça com os dois braços cruzados sobre o peito e as mãos apoiadas nos próprios ombros — gesto de autocuidado e acolhimento, nunca de medo ou proteção. Veste camisa de linho branco levemente amassada, com um laço de cetim rosa preso do lado esquerdo do peito. ENQUADRAMENTO: meio-corpo, da cintura para cima; corpo em três quartos e rosto voltado para a câmera; a figura ocupa o lado direito do quadro, deixando o terço esquerdo limpo para entrada de texto. LUZ: natural difusa de janela vindo da esquerda, sombras suaves, sem estouro de altas-luzes, sem flash direto. FUNDO: parede lisa em rosa muito claro (#FBE3EC), desfocada, sem objetos ou molduras. PALETA: rosas claros, branco e tons de pele quentes. ESTILO: editorial de campanha institucional de saúde — real, próximo, sem pose de banco de imagens. EVITAR: sorriso exagerado com muitos dentes, maquiagem pesada, joias chamativas, mãos ou dedos deformados, laço rosa gigante, ambiente hospitalar, expressão triste, qualquer texto ou marca d'água. Proporção 3:4 (retrato), mínimo 1200×1600 px.

73.610

novos casos de câncer de mama estimados por ano no Brasil.

+95%

de chance de cura quando o diagnóstico acontece em estágio inicial.

1 em 12

é o risco aproximado de uma mulher desenvolver a doença até os 75 anos.

Fonte: INCA — Estimativa de Incidência de Câncer no Brasil (triênio 2023–2025). Confirme os números vigentes antes da publicação.

A campanha

Outubro é o mês de olhar para dentro

O Outubro Rosa é um movimento mundial de conscientização sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. O Ayumi Rosa é a nossa forma de participar: informação clara, sem alarde e sem tabu.

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Três gerações — bloco "A campanha"

Fotografia de três mulheres brasileiras juntas, de idades e tons de pele diferentes: uma de ~25 anos, negra, cabelo cacheado volumoso; uma de ~45 anos, branca, cabelo liso castanho na altura do ombro; e uma de ~65 anos, cabelo grisalho curto. Estão abraçadas lado a lado, rindo de algo que acontece fora do quadro — riso genuíno, não posado. Roupas em tons de rosa claro, branco e off-white; a mulher do meio usa um pequeno laço rosa na lapela. ENQUADRAMENTO: horizontal, do peito para cima, as três em foco, câmera na altura dos olhos, leve movimento natural nos corpos. LUZ: natural de fim de tarde, quente e suave, difusa, sem contraluz forte e sem sombras duras no rosto. FUNDO: ambiente externo claro e desfocado (praça arborizada), bokeh suave em verdes dessaturados para não competir com o rosa. CLIMA: amizade, leveza e cumplicidade entre gerações. EVITAR: pose de foto oficial olhando fixo para a lente, fundo escuro ou saturado, uniformes, excesso de laços rosa, mãos deformadas, texto ou marca d'água. Proporção 4:5, mínimo 1400×1750 px.

O câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres brasileiras — e também um dos que mais respondem bem ao tratamento quando descoberto cedo. É por isso que falar sobre ele importa: quem conhece o próprio corpo percebe mudanças antes.

Homens também podem desenvolver câncer de mama. É raro, cerca de 1% dos casos, mas existe — e merece a mesma atenção.

Juntos pela prevenção e pelo cuidado.

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Still do laço — apoio da coluna de texto

Still life fotográfico de um laço de cetim rosa vibrante (#E12C77) sobre superfície de papel texturizado em rosa muito claro. O laço é o objeto principal, posicionado ligeiramente fora do centro à esquerda, projetando uma sombra suave e alongada para a direita. Ao lado, dois ou três ramos discretos de gipsofila branca seca. LUZ: lateral rasante de janela, revelando a trama do cetim com micro-brilhos; sem luz dura. LENTE: macro, profundidade de campo rasa — a laçada em foco nítido e as pontas da fita saindo levemente de foco. PALETA restrita: rosa vibrante, rosa muito claro, branco e um bege quente. ESTILO: editorial de revista, minimalista, muito espaço negativo. EVITAR: fundo branco puro, mesa de madeira escura, muitos objetos, flores coloridas, glitter, brilho plástico, reflexos de estúdio, texto. Proporção 4:3, mínimo 1600×1200 px.

A prevenção começa com o cuidado

Faça o autoexame

Não existe hora certa nem técnica complicada. O objetivo é simples: conhecer as suas mamas o suficiente para notar quando alguma coisa mudar. Se você menstrua, escolha os dias logo após a menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis.

  1. Imagem 04 ilustração · 1:1 · 1000×1000

    Passo 1 — observe no espelho

    Ilustração vetorial de linha (line art) de uma mulher em pé diante de um espelho retangular simples, vista de costas para o observador; os dois braços estão erguidos acima da cabeça e o reflexo simplificado do tronco aparece no espelho. ESTILO OBRIGATÓRIO (idêntico nas três ilustrações da série): traço contínuo de espessura uniforme, cor rosa #E12C77, sobre fundo rosa muito claro #FDEEF4; figura feminina estilizada, silhueta simples e respeitosa, sem detalhes anatômicos explícitos, rosto sem feições (apenas contorno da cabeça e do cabelo preso); preenchimentos chapados em rosa claro #F8C9DC usados só como apoio, no máximo dois por imagem; composição centralizada com margem de respiro em todos os lados. SEM sombreado, SEM gradiente, SEM textura, SEM efeito 3D, SEM moldura, SEM texto ou números dentro da imagem. Proporção 1:1, mínimo 1000×1000 px, fundo chapado ou PNG transparente.

    01

    Observe no espelho

    De pé, braços ao longo do corpo e depois erguidos. Procure mudanças no formato, no tamanho, na cor da pele ou na posição dos mamilos.

  2. Imagem 05 ilustração · 1:1 · 1000×1000

    Passo 2 — toque em pé, no banho

    Ilustração vetorial de linha (line art) de uma mulher em pé sob o chuveiro, indicado por poucos traços curtos de água acima da cabeça; o braço esquerdo está erguido com a mão atrás da nuca e a mão direita apoiada sobre a mama esquerda, com os três dedos centrais estendidos. Pequenos círculos pontilhados sobre a mama indicam o trajeto circular da palpação. ESTILO OBRIGATÓRIO (idêntico nas três ilustrações da série): traço contínuo de espessura uniforme, cor rosa #E12C77, sobre fundo rosa muito claro #FDEEF4; figura feminina estilizada, silhueta simples e respeitosa, sem detalhes anatômicos explícitos, rosto sem feições (apenas contorno da cabeça e do cabelo preso); preenchimentos chapados em rosa claro #F8C9DC usados só como apoio, no máximo dois por imagem; composição centralizada com margem de respiro em todos os lados. SEM sombreado, SEM gradiente, SEM textura, SEM efeito 3D, SEM moldura, SEM texto ou números dentro da imagem. Proporção 1:1, mínimo 1000×1000 px, fundo chapado ou PNG transparente.

    02

    Toque com as mãos

    Com a pele molhada e ensaboada, deslize os três dedos centrais em movimentos circulares, de fora para dentro, cobrindo toda a mama.

  3. Imagem 06 ilustração · 1:1 · 1000×1000

    Passo 3 — deitada, incluindo a axila

    Ilustração vetorial de linha (line art) de uma mulher deitada de costas sobre uma superfície plana simples, com uma toalha dobrada sob o ombro direito e o braço direito atrás da cabeça; a mão esquerda toca a mama direita e uma linha pontilhada segue do peito até a axila, indicando que a região axilar também é examinada. Vista de cima, em perspectiva plana. ESTILO OBRIGATÓRIO (idêntico nas três ilustrações da série): traço contínuo de espessura uniforme, cor rosa #E12C77, sobre fundo rosa muito claro #FDEEF4; figura feminina estilizada, silhueta simples e respeitosa, sem detalhes anatômicos explícitos, rosto sem feições (apenas contorno da cabeça e do cabelo preso); preenchimentos chapados em rosa claro #F8C9DC usados só como apoio, no máximo dois por imagem; composição centralizada com margem de respiro em todos os lados. SEM sombreado, SEM gradiente, SEM textura, SEM efeito 3D, SEM moldura, SEM texto ou números dentro da imagem. Proporção 1:1, mínimo 1000×1000 px, fundo chapado ou PNG transparente.

    03

    Não esqueça a axila

    Deitada, com uma toalha sob o ombro e o braço atrás da cabeça, examine a mama do mesmo lado e siga até a axila e a clavícula.

O autoexame não substitui a mamografia. Ele serve para você conhecer o próprio corpo e perceber mudanças. O rastreamento que detecta tumores ainda pequenos demais para serem sentidos é feito por exame de imagem — e ele continua necessário mesmo quando está tudo bem no toque.

Quando procurar um médico

Sinais que merecem uma consulta

Nenhum dos sinais abaixo significa, sozinho, que existe um câncer — a maioria tem causas benignas. Mas todos merecem avaliação profissional. Marque a consulta e leve a informação com você.

Nódulo

Caroço endurecido, fixo e geralmente indolor na mama ou na axila.

Pele da mama

Área avermelhada, retraída ou com aspecto de casca de laranja.

Mamilo

Inversão recente, descamação persistente ou mudança de posição.

Secreção

Saída espontânea de líquido pelo mamilo, principalmente se for sanguinolenta.

Formato

Alteração de tamanho ou contorno em apenas uma das mamas.

Gânglios

Pequenos caroços na axila ou acima da clavícula que não desaparecem.

E o rastreamento de rotina? O Ministério da Saúde recomenda mamografia a cada dois anos para mulheres de 50 a 69 anos. Histórico familiar, mutações genéticas ou outros fatores de risco podem antecipar esse início — quem define é o seu médico.

Como participar da campanha

Juntos somos mais fortes

Parceiros do Ayumi Rosa

Instituições que atuam há anos em prevenção, acolhimento e apoio a pacientes. Conhecer o trabalho delas é o primeiro passo para apoiar de verdade.

FEMAMAFederação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama
Hospital de AmorBarretos — prevenção e tratamento oncológico gratuito
ABRALEAssociação Brasileira de Linfoma e Leucemia
Instituto AvonProgramas de detecção precoce e enfrentamento

Slots de logotipo: inserir os arquivos oficiais em SVG, versão monocromática, altura óptica equalizada. O uso de marca de terceiros depende de autorização formal de cada instituição.

Como você pode fazer parte?

Quatro atitudes que cabem na sua semana

  • Compartilhe informaçãoMande esta página para três mulheres da sua família. A conversa costuma começar por alguém.
  • Marque o seu exameSe está atrasado, coloque no calendário agora — antes que outubro acabe.
  • Apoie quem está em tratamentoCarona para a sessão, uma refeição pronta, companhia na consulta. O apoio prático vale mais que a frase de efeito.
  • Doe para quem já está láAs instituições parceiras recebem doações e trabalho voluntário o ano inteiro, não só em outubro.

Pequenas atitudes salvam vidas.

Nenhuma campanha diagnostica ninguém. Quem faz isso é a consulta que você marca depois de ler.

A prevenção está em suas mãos

Cuide de você. Cuide de quem você ama. Comece hoje: entenda o autoexame, confira a data do seu último exame de imagem e converse com quem está por perto.

Começar pelo autoexame
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Mãos de duas gerações — bloco de chamada final

Fotografia horizontal de duas mãos femininas de gerações diferentes — uma mão jovem, de pele lisa, e uma mão idosa, com marcas de idade e veias visíveis — sobrepostas em gesto de apoio e continuidade. Entre os dedos, uma fita de cetim rosa. ENQUADRAMENTO: as mãos ocupam a metade esquerda do quadro, deixando a metade direita limpa para texto sobreposto; câmera ligeiramente acima, quase a pino. LUZ: suave e frontal, difusa, sem sombras duras, temperatura levemente quente. FOCO: nítido nas mãos, profundidade de campo rasa. FUNDO: superfície lisa em rosa claro uniforme, levemente desfocada. CLIMA: acolhimento e continuidade entre gerações, sereno, sem dramaticidade nem tom fúnebre. EVITAR: mãos deformadas ou com número errado de dedos, unhas postiças coloridas, anéis chamativos, fundo escuro, rostos no quadro, ambiente hospitalar, texto ou marca d'água. Proporção 16:9, mínimo 2000×1125 px.